여성은 나이가 들면서 폐경기를 피할 수 없습니다.
물론 피할 수 없다고 해서 낙담하는 것보다는 현명하게 극복하는 방법은 무엇일까 고민하는 것이 더 건강한 생각일 텐데요. 오늘은 폐경기 신체징후를 알아보고 극복하는 방법도 함께 살펴보도록 하겠습니다.
- 폐경기란?
여성은 50세 전후로 폐경기를 맞이하게 됩니다. 나이가 들면서 난소의 노화로 인해 여성호르몬 생산에 문제가 생기게 되는데요.
여러 가지 요소가 관여되기 때문에 사람마다 폐경기가 나타나는 시기는 다르지만, 여성이라면 누구에게나 폐경기가 오게 됩니다. 폐경기 전조증상으로는 어떤 것들이 있을까요?
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- 폐경기 신체징후
폐경기가 오면 여성호르몬이 더이상 생산되지 않기 때문에 몸에 많은 변화가 나타납니다. 가장 큰 변화는 바로 생리가 불규칙해지는 것입니다. 또한 안면홍조나 고열 등의 증상이 나타나는 경우도 많습니다.
이외에도 피로감이나 불안감, 기억력 감퇴, 스트레스, 우울증 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 여기에서 말씀드리는 증상 대부분이 나타날 경우에는 폐경기가 왔다고 생각하시면 될 것 같습니다.
- 폐경기 치료는?
사실 폐경기는 질환이 아니라 자연스러운 현상이기 때문에 질환을 치료하는 것은 아닙니다. 다만 폐경기에 나타나는 신체 증상들을 완화시키는 치료를 받을 수 있는데요.
호르몬 요법을 통해 증상을 완화시키거나, 생활습관을 바꿈으로써 폐경기에 나타나는 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 어떤 생활습관이 증상을 완화시키는데 도움이 될까요?
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- 폐경기 극복 방법
폐경기를 극복하기 위해서는 생활패턴을 조금 바꿔주는 것이 좋습니다. 먼저 담배나 술 등 몸에 안 좋은 습관을 가지고 있다면 끊어주시는 것이 좋구요.
그다음 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 식단에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 또한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데요. 격렬한 운동보다는 적절한 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 좋다고 합니다.
또한 취미생활을 가짐으로써 스트레스를 풀고, 마음의 여유를 가진다면 폐경기를 건강하게 넘기는데 도움이 된다고 합니다.
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