몸에 좋은 음식이 있다면 몸에 안 좋은 음식도 있을 텐데요.
오늘은 몸에 안 좋은 음식이라기보다는 몸에 좋은 음식이라고 알려져 있지만 그 이면인 부작용이 있는 부분에 대해서도 함께 알아볼까 합니다. 이번에 알아볼 내용은 햄프시드 부작용과 하루섭취량에 대한 내용입니다.
- 햄프시드란?
햄프시드라고 부르기도 하고, 햄프씨드라고 부르기도 하는데요. 영어 명칭을 보면 'Hemp Seed'이기 때문에 편하신대로 부르시면 됩니다. 이때 Seed는 씨앗의 의미를 가지고 있지만 Hemp는 무엇을 의미하는지 알고 계시나요?
Hemp는 바로 '대마'를 의미합니다. 마약으로 분류되는 대마초의 그 대마를 말하는데요. 우리가 말하는 햄프시드는 이 대마의 씨앗입니다. 다만, 가공할 때 환각 성분이 있는 부분은 처리하기 때문에 마약 성분은 없습니다.
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- 햄프시드 효능
햄프시드 부작용에 앞서 먼저 효능을 알아볼 텐데요. 어떤 효능이 있길래 많은 분들이 찾는지 알아보겠습니다.
햄프시드는 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮은 식품입니다. 불포화지방산은 생선보다 많이 함유하고 있고, 여러 필수아미노산을 함유하고 있다고 합니다.
이런 다양한 영양소로인해 강력한 항산화 작용으로 노화를 억제하며, 콜레스테롤을 줄여 혈관을 깨끗하게 돕는다고 합니다. 또한 피부미용이나 체중조절에 좋으며, 식욕 억제, 신경통, 마비, 생리통, 변비, 갱년기 등에 좋다고 하네요.
- 햄프시드 부작용
효능을 알아보았으니 이제 햄프시드 부작용을 알아봐야 할 텐데요.
일단 가공단계에서 환각성분이 있는 부분은 다 처리가 되기 때문에 마약이라는 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 그리고 햄프시드 같은 경우는 큰 부작용은 아직 발견된 것이 없다고 하는데요.
다만 햄프시드 역시 견과류에 속하기 때문에 견과류에 알레르기 반응을 보이는 분들은 섭취하지 않으시는 것이 좋다고 합니다. 몸에 좋다고 처음부터 다량 섭취하시기보다는 조금씩 섭취하시면서 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋겠습니다.
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- 햄프시드 하루섭취량
몸에 좋은 식품이라도 적당히 먹어야 건강에도 도움이 될 텐데요.
성인 기준으로 하루 약 8g이 좋다고 합니다. 과하게 섭취할 경우 위에서 말씀드린 것처럼 부작용이 나타날 수 있다고 하니 적정량을 잘 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.
견과류이기 때문에 그냥 먹어도 좋지만, 요거트나 샐러드, 스무디를 만들 때 넣어서 먹으면 맛있게 섭취할 수 있다고 합니다.
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