오늘은 카카오 닙스 먹는법과 하루 권장량은 어느 정도 되는지에 대해서 알아볼까 합니다.
카카오 닙스는 모르시는 분이라도 이름부터 조금 익숙하실 텐데요. 혹시 모르시는 분들이 계실지도 모르니 카카오 닙스가 무엇인지부터 알아보고, 먹는법과 하루 권장량도 알아보도록 하겠습니다.
- 카카오 닙스
카카오 닙스는 쉽게 말해 카카오콩을 말합니다. 카카오라고 하면 초콜릿을 떠올리실 텐데요. 그 카카오와 동일한 카카오가 맞습니다.
카카오 닙스는 카카오콩에서 껍질이랑 배아를 제거한 것을 말하는데요. 발효시킨 다음 건조해서 카카오콩을 볶아 껍질을 제거하고 부수면 우리가 흔히 아는 카카오 닙스가 된다고 합니다.
초콜릿을 만들 때보다 가공과정이 적기 때문에 카카오의 원래 성분이 덜 소실된다고 합니다.
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- 카카오 닙스 먹는법
카카오 닙스 먹는법은 간단하고 다양합니다.
가장 간단한 방법은 따로 조리를 하지 않고 땅콩처럼 그냥 먹는 방법이 있습니다. 단 먹기 간편하다고 과하게 섭취하시면 안 되겠죠?
또한 요거트나 시리얼에 넣어서 함께 먹어도 좋고, 샐러드를 만들 때 뿌려서 먹어도 좋습니다. 간단하게 물이나 우유, 주스 등에도 타서 마셔도 된다고 합니다. 워낙 다양한 방법이 있으니 본인의 취향에 맞게 섭취하시면 되겠죠?
- 카카오 닙스 효능
카카오 닙스 먹는법을 알아봤다면 어떤 효능이 있는지를 빼놓을 수가 없는데요.
카카오 닙스 효능으로는 장내 노폐물 제거나, 체중조절, 심혈관질환 예방, 노화 방지, 피로해소, 면역력 증강 등 다양한 효능이 있다고 합니다.
특히 카테킨이나 플라보노이드 등의 황산화 성분이 함유되어 있기 때문에 우리 몸의 노화나 질병을 막아 건강을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.
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- 카카오 닙스 하루 권장량
몸에 그렇게 좋다고 하더라도 과하게 섭취하면 분명 부작용도 있을 수 있는데요.
카카오 닙스 하루 권장량은 티스푼으로 하루 1~2스푼 정도가 가장 좋다고 합니다. 정확한 용량으로 따지면 대략 4~5g정도가 된다고 하는데요.
몸에 좋다고 챙겨드시는 것은 좋지만 하루 권장량에 맞게 챙겨드셔서 좋은 효능만 잘 챙기시길 바라겠습니다.
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