오늘의 주제는 유산균입니다.
유산균은 건강에 좋다고하여 일부러 챙겨드시는 분도 많은데요. 유산균 효능으로는 어떤 것들이 있는지, 유산균 복용방법은 어떻게 되는지, 유산균 먹는시간은 언제가 좋은지 등에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
- 유산균이란?
유산균은 간단히 말해 우리 몸의 건강을 도와주는 세균입니다. 세균이라고 하면 안 좋을 것 같은데요. 유산균은 창자 내에서 유해한 세균을 제거하고, 음식물의 소화를 도우며 변비를 예방하는 역할을 하고 있다고 합니다.
이 유산균은 우리 몸에 항상 일정량이 존재하는 것은 아닌데요. 무엇을 먹느냐, 어떤 생활을 하느냐에 따라 줄어들기도 하고 많아지기도 한다고 합니다.
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- 유산균 효능
위에서 유산균 효능을 간단히 살펴보았는데요. 조금 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
먼저 유산균을 꾸준히 복용하거나 체내에 많이 쌓아둘 경우 아토피에 좋다고 합니다. 아토피 증상을 완화시키는 연구결과도 나와있다고 합니다. 또한 대장균 같은 부패 세균을 없애준다고 하는데요.
발암촉진 물질 등을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 스트레스나 불안, 우울 증상들을 완화시키는 효과가 있습니다. 그리고 당연히 변비에도 효과가 좋다고 합니다.
- 유산균 복용방법
유산균하면 대부분 요구르트를 생각하시는데요. 유산균을 복용하는 방법은 다양합니다.
시중에는 영양제 등으로 어릴 때부터 유산균을 복용할 수 있게 만들어져 나오는데요. 아기들을 위해 분유에 첨가된 경우도 있고, 젤리나 캡슐, 알약 등으로 나오는 경우도 있다고 합니다.
성인의 경우에는 알약이나 가루 제품을 섭취해도 되고, 과일이나 채소, 요구르트, 김치, 요거트 등을 먹는 것도 한 방법이라고 합니다. 또한 운동을 꾸준히 할 경우 유산균이 활발하게 활동을 한다고 하니 운동도 함께 해주는 것이 좋겠죠?
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- 유산균 먹는시간
유산균 복용법에 대해서는 알아보았는데요. 그렇다면 유산균 먹는시간이 따로 있을까요?
사실 연구결과에 따르면 유산균을 먹는시간에는 제한이 없다고 합니다. 즉 아무때나 먹어도 동일한 효과를 볼 수 있다는 말일 텐데요.
아무래도 유산균이 많아지면 장의 활동이 활발해지니 화장실을 가기 전 시간대에 섭취하는 것이 좋을지도 모르겠습니다. 그러니 아침 일찍 아침식사와 함께 섭취하는 것이 좋겠습니다. 오후나 저녁에는 바빠서 챙겨 먹기 어려운 분들도 많겠죠?
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