이번 글에서는 고지혈증 증상에 대한 이야기를 해볼까 합니다.
먼저 고지혈증에 대한 정의부터 다시 살펴볼텐데요. 고지혈증이란 어떤 질환인지, 증상은 무엇인지, 고지혈증에 좋은 운동은 무엇이 있는지, 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있는지 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
- 고지혈증이란?
우리 혈액에는 단순히 피만 있는 것이 아니라 그 안에 다양한 물질들이 있습니다. 고지혈증은 이 피 안에 지방 성분 수치가 높아지는 것을 말하는데요.
콜레스테롤 수치가 높아지거나, 중성지방 수치가 높아지는 경우를 고지혈증이라고 하고 있습니다. 일정양의 지방은 필요하지만 과할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있는데요. 고지혈증에는 어떤 증상들이 나타날까요?
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- 고지혈증 증상
혈액속에 지방이 많아지게 되면 혈관 벽에 조금씩 들러붙게 됩니다. 이렇게 조금씩 지방이 붙어버리다보면 심한 경우 혈관이 막히는 사태까지 일어날 수 있는데요.
고지혈증의 증상은 이처럼 동맥경화나 고혈압 등 혈관이나 심장 질환 등에 문제가 생기는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이렇게 혈관에 문제가 생기는 증상뿐만 아니라 각막환이나 간비대, 비장 비대 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
- 고지혈증에 좋은 운동
고지혈증은 비만인 분들에게 더욱 자주 발견된다고 하는데요. 비만이 되지 않도록 꾸준히 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 몸에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 고지혈증도 예방할 수 있는 운동들은 유산소 운동이 있습니다.
걷기나 수영, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기 등 칼로리를 소모하고 근력을 키우는 운동을 같이해주시면 고지혈증을 예방할 수 있다고 합니다. 물론 운동과 함께 좋은 음식도 챙겨드신다면 효과가 배가 되겠죠?
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- 고지혈증에 좋은 음식
우리가 먹는 음식만으로도 건강이 나빠질 수 있고, 반대로 건강이 좋아질 수도 있는데요. 고지혈증에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해주신다면 혈액 속의 지방수치가 올라가는 것을 막을 수 있다고 합니다.
그런 음식으로는 등푸른생선이나 호두, 아몬드, 잣, 양파, 가지, 고구마, 호박 등이 있다고 합니다. 이 음식들은 대게 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 정화시켜주는 효과 등이 있다고 합니다.
물론 음식만 챙겨먹는다고 고지혈증을 무조건 피해갈 수 있지는 않을텐데요. 꾸준히 운동도 함께 챙겨하시면 충분히 예방이 가능할 것 같습니다.
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