운동을 하거나 일상생활을 하다가도 인대를 다치는 경우가 있습니다.
한번 다치면 금방 낫지 않아서 일상생활에 불편함을 겪기도 하는데요. 이번 글에서는 인대파열 회복기간에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 추가로 빨리낫는법은 없을지도 알아볼테니 포스트를 끝까지 정독해주세요!
- 인대파열이란?
인대파열에 대해 살펴보기 전에 먼저 인대란 무엇인지 그 정의를 올바르게 아는 것이 좋습니다. 인대 주변에는 근육과 뼈, 그리고 힘줄, 핏줄 등 다양한 기관이 있는데요.
인대는 뼈와 뼈 사이에 위치하면서 탄력을 가지고 있어 관절의 기능을 돕는 역할을 하고 있습니다. 인대 파열이란 바로 이런 인대가 끊어지거나 손상된 증상을 말합니다.
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- 인대파열 회복기간
사실 인대파열 회복기간을 정확히 알 수는 없습니다. 왜냐하면 어느 부위의 인대냐에 따라 회복기간이 달라지기도 하고, 얼마나 손상이 됐느냐에 따라 달라지기도 하는데요.
일반적으로는 4주에서 6주 정도가 걸린다고 합니다. 물론 어떤 치료를 받느냐에 따라서도 회복기간이 달라질 수 있습니다. 이 정도 기간이 지나고도 제대로 회복이 되지 않으면 다시 병원을 찾아가 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
물론 수술을 받는다면 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 인대파열 빨리낫는법?
인대파열에서 빨리 회복되기 위해서는 행동에 신경을 써주셔야 합니다. 인대에 무리가 가지 않도록 평소보다 더 조심히 행동하는 것이 좋은데요.
무거운 물건을 들거나, 쪼그리거나 서있는 등 가만히 있는 자세를 오래 유지하는 것을 피해야 합니다. 또한 갑자기 움직이는 것도 피하는 것이 좋습니다. 몸을 쓰는 일을 할 때는 한번에 하기 보다는 나눠서 하는 것이 좋다고 합니다.
한 마디로 몸을 많이 쓰지말고 조심스럽게 쓰라는 이야기겠죠?
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- 인대에 도움 되는 운동
조깅이나 줄넘기, 자전거 타기 등은 원래 크게 무리가 가지 않는 운동이라 건강 관리를 하기 위해 많이들 권하는 방법인데요. 인대에 문제가 생겼을 때는 이런 운동도 피하는 것이 좋다고 합니다.
크게 손상되지 않은 경우에는 수영이나 가볍게 걷는 등의 운동은 인대를 강화하여 인대 손상에서 좀 더 빨리 벗어날 수 있다고 합니다.
다만 인대가 심하게 파열된 경우에는 이런 운동도 해가 될 수 있으니 전문의와 제대로 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.
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