감기에 걸리면 대게 기침을 하거나 가래가 자주 나오게 됩니다.
그런데 일반 감기라면 이런 증상이 1~2주 정도면 자연스레 없어지는데요. 기침과 가래가 오래 지속되는 경우에는 기관지염을 의심해볼 수 있습니다. 그래서 이번 포스트에서는 기관지염에 대한 정보와 기관지염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 기관지염이란?
세균이나 바이러스 등에 의해 감기에 걸리게 되면 우리는 흔히 기침을 하고, 가래가 나오기도 합니다. 그런데 이런 감기 증상이 심하거나 오랫동안 낫지 않는다면 합병증으로 기관지염이 발생할 수도 있습니다.
감기로 인해 세균이나 바이러스가 기관지에 침투하게 되면 기관지에 염증이 생기는 기관지염 질환에 걸릴 수 있는데요. 이렇게되면 감기와 비슷한 증상이 오래가게 됩니다. 물론 세균이나 바이러스뿐만 아니라 담배나 미세먼지 등에 의해서도 기관지염이 생길 수 있습니다.
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- 기관지염에 좋은 음식
1. 매실
매실에는 세균을 죽이는 살균 작용과 독을 없애주는 해독 작용이 있다고 합니다. 그래서 세균이나 바이러스 등에 의해 기관지에 염증이 생겼을 때는 매실즙이나 매실차를 마셔주면 좋다고 하네요. 매실은 기관지염뿐만 아니라 감기나 편도선염에도 좋다고 합니다.
2. 배즙
감기에 걸리면 배즙을 많이들 드십니다. 배즙의 경우 목에 생긴 염증을 치료하는데 효과적이라고 하는데요. 가래를 없애주기도 하고, 열을 내려주기도 해 이 역시 감기에 걸렸을 때도 많이 섭취한다고 합니다.
3. 파의 흰뿌리
파 같은 경우 요리를 할 때 많이 사용하는데요. 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋다고 합니다. 위장 기능을 강화시켜주고, 소화액 분비 촉진, 감기 예방, 설사 완화 등 다양한 효능이 있다고 하는데요. 해열 및 소염 작용도 있기 때문에 기관지염에 좋다고 합니다.
4. 무
무에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 기침이나 가래가 많이 나오는 것에 효과가 있다고 합니다. 대게 무를 즙으로 만들어 섭취하기도 하고, 달여서 차로 마시기도 하는데요. 이 역시 꾸준히 섭취하면 기관지염을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.
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- 피해야할 음식은?
위에서는 기관지염에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 아무리 좋은 음식을 먹는다고 하더라도 생활습관이나 기관지염에 해로운 음식을 먹으면 치료에 방해가 될 텐데요.
기관지에 염증이 생겼을 때는 술, 버터, 초콜렛, 사탕, 기름진 음식 등을 피해주는 것이 좋다고 합니다. 챙겨먹어야 하는 음식도 중요하지만, 피해야 하는 음식도 알아두었다가 멀리하는 것이 좋겠죠?
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- 기관지 건강에 좋은 습관
목은 항상 촉촉하게 수분기가 있는 것이 좋습니다. 그래서 물을 자주 마셔주는 것이 좋은데요. 한번에 많이 마시기 보다는 주기적으로 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 또한 큰 소리를 내거나 말을 너무 많이 할 경우에는 기관지에 상처가 생길 수 있으니 조심하시는 것이 좋구요.
기관지 건강에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 감기와 기관지염 모두를 예방할 수 있다고 합니다. 지금까지 기관지염에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 좋은 음식 잘 챙겨드시고 푹 쉬시면 감기도 기관지염도 금방 낫는다고 하니 참고하시기 바라겠습니다.
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