몸에 좋은 음식들 잘 챙겨드시나요? 먹는 것만 건강하게 잘 챙겨먹어도 건강에 도움이 많이 된다고 하는데요. 오늘은 신장에 좋은 과일에는 어떤 것이 있는지 알아보려 합니다. 마지막에는 참고로 신장에 좋은 운동까지 알아보도록 하겠습니다.
어떤 과일을 먹는 것이 좋을까요?
- 신장은 무얼 하는 기관?
신장이라는 기관은 다른 말로 콩팥이라고 불리기도 하는데요. 우리 몸에 두개가 붙어있어 노폐물을 내보내고, 체내의 항상성을 유지해주는 기관입니다. 콩팥은 아주 작고, 무게도 가볍지만 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하기 때문에 문제가 생기면 생명도 위험해질 수 있다고 합니다.
정상 기능을 하면 콩팥에서는 하루 여과되는 혈액이 180L에 이를만큼 엄청 많다고 하는데요. 이 모든 것이 소변으로 배출되는 것은 아니고, 대부분 몸으로 재흡수되고 소변으로 배출되는 양은 약 1L 정도밖에 되지 않는다고 합니다.
이 신장에 어떤 음식이 좋을까요?
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1. 수박
여름철이면 시원하고 달달한 수박을 실컷 드셔보셨을텐데요. 어릴 때는 저녁에 수박을 실컷 먹고자면 밤에 이불에 오줌을 싸기도 합니다. 이렇게 수박에는 수분이 많이 포함되어 있기 때문에 이뇨 작용에 도움을 준다고 하는데요.
이뇨작용을 담당하고 있는 기관 중 하나인 신장에 수박이 많은 도움이 된다고 합니다. 매일 먹을 수는 없지만, 여름철에 시원하게 해서 잘 챙겨드시면 신장에도 좋겠죠?
2. 호박
늙은 호박에는 다양한 영양소가 들어있다고 하는데요. 비타민이나 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 신장의 기능이 좋아지는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액순환도 원활해지도록 도움을 준다고 하니 잘 챙겨드시면 좋겠죠?
3. 배
배를 드셔보신 분들도 다 아실텐데요. 한 입 베어물면 배즙이 쫙 나옵니다. 수박과 마찬가지로 배도 수분을 많이 함유하고 있는데요. 배는 소화기관에도 도움을 주고, 신장 건강에도 효과가 있다고 합니다. 단, 달기 때문에 당뇨가 있으시면 조심하셔야 합니다.
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4. 블루베리
블루베리는 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 신장에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 신장뿐만 아니라 간의 기능도 좋아지는 효과가 있다고 하니 잘 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 슈퍼푸드라고도 하는만큼 우리 몸에 좋은 점이 많다고 합니다.
- 도움 되는 운동은 뭐가 있을까?
위에서는 신장에 좋은 과일에 대해 알아보았는데요. 이번에는 신장에 좋은 운동에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 신장에 좋은 운동으로는 허리를 강화시키는 운동을 해주는 것이 좋다고 하는데요. 신장이 약하면, 생리통이 심하거나 요실금, 성기능 약화 등이 생긴다고 하니 운동도 함께 해주시는 것이 좋습니다.
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도움이 되는 운동으로는 항문 조이기, 허리돌리기, 기마자세, 발목 운동 등이 있습니다. 항문 조이기 운동 같은 경우에는 누운 상태로 발바닥을 바닥에 붙이고, 항문을 조였다 풀었다 해주시면 된다고 합니다. 허리 돌리기 운동은 앉아서 해도 되고, 서서 해도 무관하다고 합니다.
지금까지 신장에 좋은 과일과 운동 방법 을 간단히 알아보았는데요. 몸에 좋은 음식을 먹고, 운동을 챙겨하는 것도 좋지만, 그것보다 더 중요한 것은 건강을 해치는 음식을 먹지 않거나, 음주나 흡연과 같은 습관을 버리는 것입니다. 어릴수록 몸 관리를 철저히 해야 나중에 고생하지 않겠죠?
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