음식을 먹고나면 항상 배가 더부룩하거나, 방귀가 많이 나오는 분들이 있습니다. 이는 분명 무언가 좋지 않은 신호라고 볼 수 있는데요. 오늘은 배에 가스빼는법을 알아보려고 합니다.
그보다 먼저 배에 가스가 차는 이유는 무엇인지부터 알아보도록 하겠습니다.
- 왜 가스가?
배에 가스가 많이차거나, 항상 더부룩하다거나, 방귀가 많이 나온다면 왜 그런지 궁금하실텐데요. 방귀나 트름으로 나오는 공기들은 다 본인이 섭취한 공기입니다. 우리는 숨을 들이쉬면서 공기를 흡입하는데요. 이때는 공기가 식도가 아닌 기도를 통해 폐로 들락날락 거립니다.
그런데 음식을 먹으며 공기를 많이 섭취하게 되면 음식물과 함께 공기까지 식도로 넘어가 음식물이 소화되는 과정을 함께 따라다니게 됩니다. 물론 이런 공기가 우리 몸으로 흡수되는 것은 아닌데요. 흡수되지 못하니 트림이나 방귀로 나오게 되는 것입니다.
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- 어떻게 뺄까?
1. 물 마시기
아침에 일어나서 물을 한잔씩 마시면 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 배에 가스가 많이 찼을 때도 이 물이 효과적입니다. 특히나 아침에 일어났을 때 먹는 물은 잠들어 있던 몸을 깨워주고, 신진대사를 활발하게 촉진시키는 효과가 있다고 하네요.
2. 사과 먹기
아침에 먹는 사과는 금사과라고 할만큼 아침에 좋은 과일로 알려져 있는데요. 사과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 운동을 촉진시켜 준다고 합니다. 또한 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하고 혈액순환에도 도움을 준다고 하네요.
3. 유산균 식품 먹기
유산균이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 이 배에 가스빼는법에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 우유나 요거트 같은 식품을 섭취하시면 유해균을 억제하고, 몸에 이로운 유익한 균을 증식 시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 장의 연동 운동을 활발하게 돕는 효능도 있다고 하네요.
4. 마사지
아랫배 부분, 그러니까 장이 있는 부분을 마사지 해주면 배에 차 있는 가스를 빼는데 도움이 된다고 합니다. 효과를 많이 보려고 마사지를 할 때 힘을 많이 줘서 하면 오히려 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 적당한 세기로, 한쪽 방향으로만 원을 그리며 마사지 해주는 것이 좋다고 합니다.
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- 예방할 수는 없을까?
배에 찬 가스를 어떻게 빼는지 아는 것도 중요하지만, 애초에 가스가 차지 않도록 하는 예방법을 알고 있으면 좋을텐데요. 가스가 많이 차는 이유는 대게 음식을 섭취할 때 공기를 많이 섭취하기 때문입니다. 이는 본인도 모르게 섭취하기 때문에 인위적으로 조절할 수 있는 것이 아닌데요.
식사를 빠르게 하게 되면 식사시 공기를 많이 섭취하게 된다고 합니다. 식사를 빠르게 하는 사람들을 보면 대게 방귀도 많이 뀌고 트림도 많이 하는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 빠르게 식사하는 것은 건강이나 소화에도 좋지 않으니, 천천히 꼭꼭 씹어서 식사를 하시는 것이 좋겠죠?
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- 도움이 되는 음식은 없을까?
배에 가스찰때 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 예방도 할 수 있고, 가스를 잘 뺄 수도 있을텐데요. 위에서 사과와 유산균이라는 좋은 음식을 알려드렸습니다. 그 외에도 생강차, 바나나, 현미, 계란, 구운 닭고기와 통감자 등이 있다고 합니다.
물론 이런 음식만 먹는다고 다 해결되는 것은 아닐텐데요. 배에 가스찰때 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 위에서 알려드린 예방법을 실천하시는 것이 우선이겠죠? 지금까지 배에 가스빼는법에 대해 알아보았습니다. 이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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