우울증이 의심되시나요? 우울증은 큰 문제가 되지 않는 것 같지만, 사실 아주 잘 살펴줘야하는 질환입니다. 우울증 때문에 심한 경우 자살까지 하시는 분들이 계신데요. 자꾸 '나는 아니야'라고 하지 마시고, 본인인 우울증인지 확인해보고 맞다면 치료를 받는게 정상입니다.
그래서 오늘은 우울증 자가진단테스트 방법을 알아보도록 하겠습니다.
- 우울증이 뭐길래?
우선 우울증이 무엇인지 정확히 알아야 합니다. 우리가 느끼는 기분은 여러 종류가 있는데요. 즐거운 기분, 신나는 기분, 우울한 기분, 슬픈기분, 짜증나는 기분 등 다양한 종류의 기분을 느낍니다. 이때 슬픈 기분이나 짜증나는 기분을 느낀다고 무조건 잘못된 것은 아닌데요.
상황에 맞는 기분을 느끼는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 우울증이란 우울한 상태가 지속되는 것을 말하는데요. 남들은 다 즐거운 상황에서도 우울함을 느끼는 것입니다. 이는 상황만이 아니라, 생각, 의욕, 관심, 행동, 활동 등 다양한 경우에 우울한 기분을 느끼고 행동 저하가 생기는 질환입니다.
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- 왜 생길까?
우울증이 생기는 이유는 딱 하나가 있는 것이 아니라, 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 합니다. 우선 생화학적 요인이 있는데요. 이는 신경전달 물질에 이상이 생기는 경우입니다. 또한 유전적 요인도 있는데요. 가족 중에 우울증을 앓고 계시는 분이 있다면 본인도 우울증 증세가 나타날 확률이 높습니다.
또한 환경적 요인이 크게 작용하는데요. 기본적으로 스트레스를 많이 받는 경우에 우울증이 올 수 있습니다. 우리나라의 경우 공부를 못하면 여기저기서 스트레스를 주는 경우가 많습니다. 또한 다른 사람과 비교, 경제적 불안, 심리장애 등 다양한 요인이 작용하게 됩니다.
- 어떻게 알아볼 수 있을까?
지금부터는 우울증 자가진단테스트를 해볼텐데요. 아래 사항들을 잘 확인해보시고 본인이 해당되는 항목이 몇개나 되는지 확인해보시기 바랍니다. 많은 항목에 해당될수록 우울증에 가까우니 꼭 집중해서 확인해보시기 바랍니다.
1. 우울한 증상이 2주가 넘게 지속된다.
2. 입맛이 없고, 잠을 자지 못한다.
3. 스트레스를 풀지 못하고 쌓여만 간다.
4. 일을 할 때나 공부를 할 때나 항상 무언가 빠뜨린다.
5. 무언가에 깊게 집중하지 못한다.
6. 환각이나 망상 증상이 나타난다.
7. 항상 피곤하고 힘이 없다.
8. 항상 죄책감을 느낀다.
9. 지속적으로 자살을 생각한다.
10. 항상 불안함을 느낀다.
위 항목들은 우울증 증상인데요. 대게 절반의 항목에 체크를 하게된다면 우울증이라고 볼 수 있다고 합니다. 물론 정확한 진단은 전문가에 의해서 이루어져야 할텐데요. 그러기 전에 위 항목으로 가볍게 진단을 해볼 수 있습니다.
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- 치료는 어떻게?
만약 본인이 우울증에 해당한다면 치료를 받아야 할텐데요. 우리나라는 정신적 장애로 인해 병원에 가서 치료를 받는 것에 대해 큰 거부감을 가지고 있는 경우가 많습니다. 그래서 병원을 안 가시는 분들이 많은데요. 남들의 시선을 의식하기 보다는 치료를 받는 것이 당연히 더 좋습니다.
우울증 치료방법은 기본적으로 약물치료와 심리치료를 병행하게 되는데요. 항우울제를 투여하게 되면 대게 한 달도 걸리지 않아 증세가 많이 호전된다고 합니다. 물론 증상이 나아지더라도 꾸준히 약물을 복용하여 재발을 방지하는 것이 좋다고 합니다.
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만약 이런 약물치료와 심리치료만으로 부족하다면 다른 치료법을 받을 수도 있을텐데요. 전기경련요법이라고 가장 효과적인 치료법 중 하나라고 합니다. 또한 반복적 경두개 자기자극법이라는 치료도 있다고 하는데요. 요즘에는 이렇게 약물뿐만 아니라 전기 자극으로 치료를 돕는 치료법까지 다양하게 나와있다고 합니다.
지금까지 우울증 자가진단테스트 방법을 알아보았는데요. 우울증 극복방법으로는 이렇게 치료를 받는 방법도 있지만, 본인이 개선하고자 하는 의지가 있어야 합니다. 그래서 꾸준히 좋은 것만 보고, 좋은 것을 듣고, 운동 등을 통해 생활을 건강하게 유지하는 것이 우울증에 도움이 된다고 합니다.
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