음식을 많이 먹게되면 당연히 속이 더부룩하고 체한기분이 들 수 있습니다. 그런데 그렇지 않은 경우에도 더부룩하거나 체한기분이 느껴질 때는 무언가 몸에 문제가 있다는 신호인데요.
이번 포스트에서는 속이 더부룩하고 소화가 안될때, 체한기분이 들 때의 원인과 해결방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
- 원인은?
속이 더부룩하거나 답답할 때는 대게 소화불량이 원인입니다. 식사를 급하게 하거나 식사를 하면서 신경쓸 일이 있었을 경우 등의 경우에는 쉽게 체할 때가 많습니다.
이렇게 소화불량의 원인은 대게 음식 섭취 방법이 잘못됐거나, 위, 장 등에 질환이 생긴 경우입니다. 그래서 소화불량일 때는 원인이 무엇인지 확실히 알고 치료를 받는 것이 좋은데요. 아래에서는 소화불량 해결법과 잘못 알려진 지식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
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- 소화가 안될때 해결방법
체하거나 소화가 안 될 때는 앉아있거나 눕는 대신 좀 걷는 것이 좋습니다. 물론 이때 가볍게 걷는 것이 아니라 조깅 등의 운동은 소화불량 해결에 도움이 안 됩니다. 걷는 것이 좋은 이유는 걸으며 위와 장을 움직여줘 소화를 돕는 역할을 하기 때문입니다.
또한 소화에 도움이 되는 무즙이나, 위산을 조절해주는 매실액 같이 소화에 도움이 되는 음식을 마셔주는 것도 좋다고 합니다. 물론 통증이 심하거나 체한기분이 잦아들지 않는다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
- 소화가 안 될 때는 굶는게 좋다?
소화가 잘 안 될 때 음식을 또다시 많이 섭취하는 것은 위와 장에 부담을 가합니다. 그래서 적게 먹는 것이 좋지만 한끼 정도는 거르는 것도 상관이 없다고 합니다.
물론 더부룩할 때마다 굶으면 식사습관이 나빠지기 때문에 거르는 것은 좋지 않은 방법이라고 하네요.
- 탄산음료는 정말 도움이 될까?
어르신들은 간혹 과식을 하고 탄산음료를 마시면 소화가 잘 된다고 합니다. 그래서 젊은 사람들도 배가 너무 부르면 탄산음료를 마시는 경우가 있는데요. 사실은 탄산음료가 소화에 영향을 미치지 않는다고 합니다.
더군다나 소화가 안 될 때 탄산음료를 섭취하면 탄산가스 때문에 속이 더 불편해지는 증상이 나타날 수 있다고 하네요.
- 체했을 땐 죽이 좋다?
체하거나 몸이 좋지 않을 때, 입맛이 없을 때에 죽을 드시는 분들이 많은데요. 죽이 사실 위에서 소화는 빠르게 된다고 합니다. 그런데 소화불량인 경우 위의 이런 운동과는 크게 상관이 없어 죽이라고 더 좋은 것은 아니라고 하네요.
물론 죽이 대부분 자극적이지 않은 음식인 경우가 많기 때문에 나쁜 선택까지는 아니라고 하니, 죽이 땡기신다면 섭취하셔도 별 문제는 없다고 합니다.
지금까지 속이 더부룩하고 체한기분이 들 때 원인과 해결방법을 알아보았습니다.
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