오늘은 공황장애 극복법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
예전에 방송에서 김구라씨가 공황장애가 있다면 이야기를 한 적이 있는데요. 그만큼 사실 우리 주위에 꽤나 많은 사람들이 공황장애 질환을 겪고 있다고 합니다. 그래서 이번 포스트에서는 공황장애가 정확히 무엇인지, 원인과 극복방법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 공황장애란?
공황장애를 앓고 계시는 분들은 아시겠지만, 공황장애란 갑자기 극도로 두렵거나 불안한 기분을 느끼는 증상이라고 합니다. 갑자기 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰기도 하고, 호흡이 곤란해지기도 하고, 가슴에 통증이 느껴지는 등 심하면 죽을 것 같은 기분을 느낀다고 합니다.
이런 증상은 빨리 치료를 해주지 않으면 점점 심해진다고 하는데요. 환자들이 공황장애에 대해서 잘 모르기 때문에 진료 및 치료가 늦어지는 경우가 빈번하다고 합니다. 그러니 공황장애에 대해서 잘 알고 계시는 것이 좋겠습니다.
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- 공황장애 원인
공황장애 극복법을 알기 위해서는 먼저 공황장애를 일으키는 요인이 무엇인지 아는 것이 좋은데요. 지금까지의 연구결과에 따르면 어떤 환경에서 자랐고, 어떻게 교육을 받았는지, 또는 심한 스트레스를 받은 적이 없는지 등에 의해 나타나고 있다고 합니다.
대게 어렸을 때 학대를 당하거나, 큰 사고를 당한 사람들이 공황장애 증상을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 그리고 이런 외적인 요인 외에도 유전적인 요인 역시 공화장애의 원인이 될 수도 있다고 하네요.
- 공황장애 극복법
공황장애 극복방법은 어떻게 될까요? 티비에서는 많은 연예인들이 자신만의 공황장애 극복법을 소개하기도 했습니다. 핸드폰 게임으로 극복하는 분도 계셨고, 일부러 비행기를 타는 경우, 명상 등을 통한 경우 등 다양한 방법들이 있었습니다.
자신만의 극복방법을 찾는 것도 중요한데요. 특정한 상황에서 공황장애를 잘 느낀다면 누군가의 도움을 받아 그 상황을 조금씩 함께 경험해보는 것이 좋습니다. 엘레베이터 같은 폐쇄된 공간에서 공황장애를 일으킨다면 아주 조금씩 그 공간에 머무르면서 안전하다는 경험을 늘리는 것이 좋다고 합니다.
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- 공황장애를 치료하려면?
공황장애 치료법은 크게 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 약물로 치료를 하는 방법이고, 다른 하나는 인지행동 치료법입니다. 물론 본인의 상태가 어떤지 진단을 받고 전문의와 상담을 통해 어떤 치료를 받게될지 결정하게 될텐데요.
약물치료는 항우울제나 항불안제 등을 활용하게 되고, 인지행동 치료의 경우 불안함을 느낄 상황이아니라는 것을 인식하도록 훈련을 하게 된다고 합니다. 물론 이때 약물치료랑 병행을 하는 경우가 있는데, 증상이 점점 나아질수록 약물도 같이 줄이게 된다고 하네요.
물론 약이라고 해서 몸에 좋은 것만은 아닐텐데요. 증상이 나아질수록 약도 줄여간다고 하니 공황장애 약 부작용에 대해 크게 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다.
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- 이런 증상이 나타난다면?
위에서 공황장애 증상에 대해 간단히 말씀드렸는데요. 증상에 대해 조금 더 자세히 말씀드려볼까 합니다. 공황장애가 있다면 특정한 상황에서 심장이 두근거리거나 땀이 나고, 손발이나 몸이 떨리기도 합니다. 또는 속이 울렁거리기도 하고 어지러운 기분을 느끼기도 합니다.
또한 오한이 오거나 손발이 저린 느낌, 세상과 내가 분리된 느낌 등 이성을 주체할 수 없는 상황에 놓이게 된다고 합니다. 이런 증상이 종종 나타나시는 분들은 빨리 병원에 가서 제대로 검사를 받으시는 것이 좋겠습니다.
이상으로 공황장애 극복법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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