코코넛오일 효능 & 먹는 방법

이번 포스트에서는 코코넛오일 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

몸에 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹어야 부작용도 없고, 효능도 최대로 볼 수 있을 텐데요. 몸에 좋다고 무작정 많이 먹기보다는 바르게 먹는 방법과 도대체 어디에 좋은지 알아보겠습니다.

- 코코넛오일이란?

코코넛이라고 하면 달달한 열매라고 알고 계실 텐데요. 코코넛오일이란 이 코코넛 열매에서 짜낸 기름을 말합니다.

포화지방이기는 하지만 중사슬지방산이라는 성분으로 구성되어 몸에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 대부분 식용으로 사용되는데요. 피부미용을 위해 피부에 바르기도 합니다.

몸에 좋은 효능도 다양하고, 먹는 방법도 다양해서 많은 분들이 찾으시고 관심도 많은 기름이라고 할 수 있습니다.

코코넛오일에는 비타민E, 카프릴산, 라우르산 등의 성분이 함유되어 있는데요. 피부노화를 막으며, 면역력을 높여주고, 혈관 건강을 유지시켜 심장병의 위험을 줄이는 효능이 있다고 합니다.

또한 버짐이 피거나 무좀이 생기는 것을 막아주며, 신진대사를 촉진시켜 체중관리에 도움이 된다고 합니다. 피부에 직접 바르는 경우에는 향균 효과와 보습 효과가 있으며 발진이나 아토피, 튼살 관리 등 다양한 효능이 있다고 합니다.

코코넛오일은 체중 감량의 효과가 있다고 하여 체중 관리를 하시는 분들이 종종 찾으시는데요. 그냥 먹어서는 보통 사람들에게 별 효과가 없다고 합니다. 체중 감량 효과를 보시려면 채소나 통곡물 등의 요리를 할 때 한두 스푼씩 넣어서 꾸준히 섭취하면 도움은 된다고 합니다.

당뇨병에 도움이 된다는 말도 있는데요. 이는 사실 동물을 대상으로 한 연구이기 때문에 사람에게도 효과가 있을지는 아직 모른다고 합니다.

또한 코코넛오일 효능 중 치매의 진행을 늦추는 효과가 있다고 하는데요. 아직 일부 연구결과이니 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.

코코넛오일을 먹는 방법은 다양합니다.

먼저 가장 간단한 방법은 오일을 그냥 떠서 먹는 방법인데요. 스푼으로 먹을 경우에는 하루 3스푼 정도가 제일 적당하다고 합니다.

또는 차나 커피에 한 스푼씩 넣어 마셔도 좋고, 샐러드를 만들 때 뿌려먹는 것도 좋다고 합니다. 아침에 시리얼을 먹을 때 넣어 먹어도 좋고, 버터 대신 사용해 빵에 바르거나 토스트를 만들어 먹는 방법도 있다고 합니다.

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