나이가 들면서 치매에 대한 걱정이 늘어만 가게 됩니다.
치매에 걸리면 사실 완치는 어렵기 때문에 걱정이 많이 되실 수밖에 없는데요. 오늘은 치매에 좋은 음식과 치매를 예방하기 위해서는 어떤 방법들이 좋은지에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
- 치매란?
치매란 일반적으로 뇌기능이 손상되면서 뇌가 정상적인 역할을 하지 못하게 되는 질환입니다.
대게 후천적으로 치매에 걸리게 되는데요. 기억력이나 판단력이 떨어지는 증상부터 일상 생활이 불가능한 증상들까지 다양한 증상이 나타납니다.
현재까지 치매를 치료할 수 있는 방법이 없기 때문에 일단 치매에 걸리면 치매의 진행을 늦추거나 현상유지를 하는 방법밖에는 없다고 합니다.
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- 치매의 원인
치매는 뇌에 손상을 줄 수 있는 모든 요소들이 치매의 원인이 될 수 있습니다.
신경이 퇴행하면서 치매가 오는 알츠하이머병이 있고, 뇌 혈액순환에 문제가 생기면서 오는 혈관성 치매가 있습니다. 이외에도 다양한 원인에 의해 치매가 나타나게 되는데요.
원인조차도 완벽히 파악된 것이 아니기 때문에 암과 더불어 무서운 질환 중 하나로 손꼽히고 있습니다.
- 치매에 좋은 음식
그렇다면 치매에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
치매에 좋은 음식은 뇌신경이나 세포를 보호하고, 혈액순환을 돕고, 인지기능을 개선시켜주는 음식들이 있는데요. 이런 음식으로는 포도, 사과, 코코아, 카레, 견과류, 등푸른 생선, 잡곡밥, 검은깨, 콩 등이 있다고 합니다.
이런 음식을 꾸준히 챙겨드신다면 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 다만 본인의 체질에 맞지 않는 음식은 피하시는 것이 좋겠죠?
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- 치매 예방법
나이가 들면서 자연스레 찾아올 수 있는 치매는 누구에게 언제 올지 모르기 때문에 미리 예방을 하는 것이 좋습니다.
치매를 예방하기 위해서는 평소 햇빛을 쬐면서 자주 매일 산책을 해주고, 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 머리를 쓰는 놀이를 하는 것이 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
추가로 명상을 하거나, 커피를 마시거나, 당을 줄이고, 숙면을 취하는 등의 생활습관 역시 치매를 예방하는데 도움이 되는 습관이라고 하니 꾸준히 실천하시기 바라겠습니다.
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