요즘은 여성뿐만 아니라 남성 역시 갱년기 때문에 많은 문제를 겪고 있습니다.
그래서 오늘은 갱년기에 대해 알아볼 텐데요. 갱년기 열 오르는증상부터 갱년기는 왜 오는 것인지, 또 어떤 증상이 나타나는지, 갱년기에 좋은 식품은 무엇이 있는지 등에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
- 갱년기란?
갱년기란 성이 성숙하는 기간을 지나 노년기로 향하는 과정이라고 합니다. 이때는 여성의 몸에서 특히나 많은 변화가 일어나는데요. 45세에서 55세 사이쯤 월경 불순이 생기고, 폐경, 내분비기능 저하, 노화현상 등의 나타나는 기간이라고 합니다.
과거에는 여성의 갱년기 문제만 겉으로 드러났었는데요. 앞에서 말씀드린 것처럼 요즘에는 남성의 갱년기 역시 함께 문제가 되고 있습니다. 남성의 몸에서도 많은 변화가 일어나기 때문이죠.
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- 갱년기 증상
갱년기에는 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 위에서도 간단히 알아보았는데요. 좀더 자세히 살펴보자면, 여성의 경우 생리가 불규칙해지거나, 생리를 더 이상 하지 않게 됩니다. 또는 여성호르몬 결핍 때문에 안면홍조나 빈맥 등의 증상이 나타나기도 합니다.
또한 여성뿐만 아니라 남성에게도 많은 증상이 나타나는데요. 내분비기능의 이상으로 갱년기 열 오르는증상이 나타난다거나, 피로감, 우울증, 불안감, 기억력 감퇴, 수면장애 등 여러 문제가 나타날 수 있다고 합니다.
- 갱년기 치료 방법
사실 갱년기는 누구에게나 찾아오는 몸의 변화이기 때문에 올바르게 대처하는 방법을 알고 있어야 합니다. 요즘에는 호르몬제 투여를 통해 호르몬 결핍에 의한 증상을 완화시키는 등의 방법도 있다고 합니다.
또한 일상생활에 변화를 줌으로써 갱년기를 극복할 수도 있다고 하는데요. 규칙적인 운동을 통해 근육량을 늘리고, 몸을 건강하게 하는 것이 좋다고 합니다. 또한 숙면을 취해 피로와 스트레스를 충분히 풀어주는 것도 중요하다고 합니다.
그리고 갱년기에 좋은 식품을 섭취해 갱년기를 극복하는 방법도 도움이 된다고 합니다.
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- 갱년기에 좋은 식품
갱년기에는 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 위에서 알아본 것처럼 불안감, 우울증, 피로감 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 이때 갱년기에 좋은 식품을 먹으면 도움이 된다고 합니다.
갱년기에 좋은 식품으로는 콩, 우유, 석류, 자두 그리고 저지방과 저염식 식사를 하는 것이 좋다고 합니다. 좋은 식품이 있다면 안 좋은 식품도 있을 텐데요. 술과 담배, 탄산음료는 최대한 피하는 것이 갱년기 극복에 도움이 된다고 합니다.
지금까지 갱년기 열 오르는증상을 포함해서 다양한 갱년기 증상을 알아보았는데요. 먹는 것도 잘 챙겨먹고 운동도 꾸준히하고, 잘 쉬는 것으로도 충분히 갱년기를 잘 극복할 수 있다고 합니다.
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