이번 포스팅에서 알아볼 내용은 캐슈넛 칼로리 정보입니다. 요즘에는 하루에 먹을 견과류를 모아 봉지로 만들어 파는 식품이 많은데요. 체중조절에 관심이 많으신 분들은 칼로리가 궁금하실텐데요. 얼마나 되는지 알아보고, 몸에 어떤 부분이 좋은지 함께 알아보겠습니다.
- 칼로리는 얼마나?
궁금해하시는 캐슈넛 칼로리는 100g당 565kcal라고 합니다. 이것만 봐서는 칼로리가 높은 건지, 아니면 다른 것에 비해 적은 건지 알기 힘든데요. 다른 견과류들과 비교를 해보면서 알아보겠습니다. 땅콩의 경우 100g당 칼로리가 569kcal라고 하네요.
땅콩과 거의 차이가 없는 것을 알 수 있는데요. 또 다른 견과류를 살펴볼까요? 아몬드의 경우에는 100g당 597kcal입니다. 그리고 호두의 경우에는 100g당 652kcal라고 합니다. 아몬드나 호두에 비하면 열량이 적은 것을 알 수 있습니다.
사실 칼로리를 살펴볼 때는 100g을 기준으로 어느 정도의 칼로리가 되는지 살펴보는데요. 캐슈넛도 그렇지만 호두나 아몬드 등 견과류를 섭취할 때는 한번에 소량으로 먹기 때문에 크게 칼로리 걱정을 할 필요는 없다고 생각합니다. 물론 대량으로 사다놓고 과다 섭취하는 경우는 충분히 문제가 될 수 있습니다.
캐슈넛의 경우에는 땅콩보다 조금 더 길고 구부러진 모양을 하고 있습니다. 겉으로 보기에는 딱딱해보이지만 실제로 먹어보면 그리 딱딱하지 않고 부드러운 것을 느낄 수 있습니다. 몸에 좋은 것은 쓰다라는 말도 있지만 캐슈넛은 맛도 나쁘지 않으니 간식으로 섭취하기에 좋습니다.
캐슈넛 칼로리가 그리 높은 것은 아니기 때문에 섭취해도 큰 문제는 없을 거 같은데요. 그렇다면 왜 이런 견과류를 먹는 것일까요? 얼핏 들어서 견과류에는 몸에 좋은 효능이 많다고 하는데, 어떤 효능이 있는지 상세히 알기 쉽지 않습니다. 그래서 이번에는 캐슈넛 효능에 대해 알아보겠습니다.
- 성인병 예방
캐슈넛에는 비타민K나 마그네슘 등 여러 영양소가 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이것은 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다고 합니다. 콜레스테롤은 혈관 안에서 혈액이 지나가는 것을 방해하는데요. 나이가 들수록 많아지며 성인병을 유발하는데요. 캐슈넛이 성인병 예방에 좋다고 합니다.
- 변비 개선
유산균 또한 많이 함유되어 있다고 하는데요. 유산균은 변비를 개선시키는 효과가 있습니다. 요즘처럼 앉아서 생활이나 업무를 많이 하시는 분들은 변비에 고생할 경우가 많은데요. 이미 변비가 있으신 분들은 개선에 효과가 좋고, 변비가 없더라도 예방에 좋다고 합니다.
- 피부 미용
피부 트러블이 많으신 분들에게는 캐슈넛 효능이 좋다고 하는데요. 요즘 같은 겨울철에는 특히나 피부 보습에 도움을 준다고 합니다. 얼굴 피부는 몸 상태에 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있는데요. 콜레스테롤 개선 효과도 있고, 변비도 개선되니 피부 역시 같이 좋아지는 효과가 있다고 합니다.
지금까지 캐슈넛 칼로리와 효능에 대해 알아보았는데요. 다른 견과류들에 비해 탁월하게 칼로리가 낮은 것은 아니지만 상대적으로 낮은 것으로 보입니다. 그리고 위에서 알려드린 몸에 좋은 효과가 많기 때문에 간식 대용으로 조금씩 섭취하거나, 요리를 할 때 함께 넣어주는 것도 좋겠습니다.
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