이번 포스트에서는 여성분들이 평생 겪는 고통인 생리통에 대해 이야기해볼까 합니다.
통증은 사람마다 다르기 때문에 별다른 어려움 없이 생활하시는 분도 계실 텐데요. 반면에 생리통 때문에 심하게 고생을 하시는 분도 계실 겁니다. 그래서 이번 포스트에서는 생리통 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 생리통이 심한 이유
생리통이 심한 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다. 먼저 체질에 따라 생리시 통증을 느끼는 정도가 다르기도 한데요. 통상적인 통증보다 심한 경우에는 다른 문제를 고려해봐야 합니다.
여성질환에 걸리는 경우 생리통이 더 심해지는 경우가 있는데요. 자궁근종이나 자궁내막증 등의 여성질환에 걸릴 경우 생리통도 훨씬 심해지고 월경과다 증상이 나타나는 경우도 있다고 합니다.
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- 생리통 없애는 방법
1. 몸을 따뜻하게
여성은 몸이 차게 되면 건강에 좋지 않다고 하는데요. 특히나 생리를 하는 기간에는 몸을 따뜻하게 유지시켜주는 것이 생리통을 없애는 가장 기본적인 방법이라고 합니다.
특히 체질상 몸이 찬 경우가 있는데요. 이런 분들은 더운 여름이라도 에어컨을 너무 많이 쐬지 말고, 찬 음식이나 찬 물을 피하는 것이 좋다고 합니다.
2. 체중 관리
많은 여성분들이 고민하고 계신 것이 바로 살이 아닐까 싶은데요. 여름만 되면 다이어트에 돌입하는 여성분들을 많이 볼 수 있습니다. 생리통 역시 체중관리와 연관되어 있다고 하는데요.
적정 체중을 꾸준히 유지할 경우 생리통도 줄일 수 있다고 합니다. 생리통 심할때는 체중관리를 고려해보심이 좋습니다. 물론 안 먹어서 살을 빼거나, 너무 적게 먹으면서 살을 빼는 등 건강하지 못한 방법으로 다이어트를 하면 건강에 더욱 해롭다는 점을 참고하시기 바랍니다.
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3. 운동
건강에는 잘 먹고 꾸준히 운동하는 것이 최고라는 것쯤은 아실 텐데요. 꾸준히 운동을 하는 습관은 생리통을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 이때 운동은 헬스만 말하는 것이 아닌데요.
너무 과격하지 않은 운동인 배드민턴이나 체조, 조깅, 자전거 타기 등의 가벼운 운동은 생리통을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 대신 한두 번 운동을 하는 것만으로는 안 되겠죠? 제대로 효과를 보려면 운동도 꾸준히 해줘야 합니다.
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- 생리통이 너무 심할때
생리통이 심할 때 진통제를 복용하는 분들이 많은데요. 사실 단순한 통증이라면 진통제 효과를 볼 수 있겠지만, 자궁근종이나 자궁내막증처럼 여성 질환인 경우에는 진통제만으로는 효과가 없다고 합니다.
그리고 진통제를 수시로 복용할 경우 나중에는 내성이 생겨 더 많은 진통제를 복용해야 효과를 볼 수 있을 텐데요. 약보다는 운동이나 몸을 따뜻하게 하는 등 위에서 말씀드린 건강한 방법을 활용하시는 것이 좋겠습니다.
이상으로 생리통 없애는 방법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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