건강을 생각해서 다양한 영양제를 드시고 계실 텐데요. 요즘에는 과대 광고가 너무 많기 때문에 제대로 알고 복용을 하는 것이 좋습니다.
그래서 이번 포스트에서는 글루코사민 부작용과 효능에 대해 살펴보려고 합니다. 글루코사민이 효과 없다는 말도 있는데요. 과연 이는 사실인지 살펴보도록 하겠습니다.
- 글루코사민이란?
먼저 글루코사민에 대해 간단히 알아보겠습니다. 글루코사민은 천연 아미노당 중의 하나로 관절이나 연골 건강에 영향을 미친다고 합니다. 식품의약품안전청에서도 글루코사민은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 했는데요.
아미노산과 당이 결합된 물질로 연골을 구성하는 꼭 필요한 요소라고 합니다. 나이가 들면서 관절에 염증이 쉽게 생기고, 연골도 닳거나 염증이 생길 수 있는데요. 글루코사민을 올바르게 복용하면 효과를 받을 수 있다고 합니다.
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- 글루코사민 부작용
간혹 영양제라도 부작용이 나타나는 경우가 있습니다. 그렇다면 글루코사민 부작용은 무엇이 있을까요? 퇴행성 관절염처럼 관절에 문제가 생기게 되면 글루코사민을 찾는 분들이 많습니다.
물론 효과는 있다고 하지만 영양제만으로 완전한 치료는 어려울 수 있는데요. 글루코사민 부작용으로는 인슐린 조절에 문제를 일으킬 가능성도 있다고 합니다. 또한 구토나 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.
복용을 하기 전에 전문의와 충분히 상의한 뒤 복용하시는 것이 안전하겠죠?
- 글루코사민 효능
위에서도 조금 알아봤지만 글루코사민의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 사실 글루코사민은 우리 몸에서도 만들어진다고 하는데요. 글루코사민은 새로운 연골을 만들어내는 역할을 하고, 망가진 연골도 치료를 하는 효과가 있다고 합니다.
물론 관절이나 연골에 염증이 생기거나 손상을 입는다면 관절이나 연골이 망가지는 속도가 빨라진다고 하는데요. 이때 글루코사민을 충분히 복용해주면 관절인 연골 재건에 도움이 된다고 합니다.
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- 올바르게 복용하는 방법
부작용을 줄이고, 최대한의 효과를 보기 위해서는 올바르게 복용하는 방법도 중요할 텐데요. 복용량을 적정수준에 맞게 복용하는 것도 중요하지만, 그보다 중요한 것은 바로 복용기간을 지키는 것이라고 합니다.
글루코사민의 효과를 보려면 꾸준히 복용을 해야 한다고 하는데요. 최소 2주에서 12주 정도는 꾸준히 복용해줘야 충분한 효과를 볼 수 있다고 합니다.
물론 복용하는 도중에 부작용이 나타나는 경우 복용을 중단하고 전문의를 찾는 것이 좋겠죠? 글루코사민이 분명 효과가 있다고 하니 올바르게 복용하는 것이 좋겠습니다.
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